News

Rahasia Umur Panjang

0 Comments
Rahasia Umur Panjang

Badan kesehatan dunia WHO (World Health Organization) menyatakan usia harapan hidup diseluruh dunia mengalami peningkatan. Bayi perempuan yang lahir tahun 2012 dapat mencapai umur 73 tahun dan bayi laki-laki dapat mencapai 68 tahun. Hal ini disertai dengan peningkatan kualitas hidup di masyarakat dan kesadaraan akan kesehatan yang baik dan benar. Berikut ini adalah tips sederhana yang dapat Andalakukan agar umurpanjang:

  1. Berolahraga
    Para peneliti dari Belanda dan Australia menemukan bahwa latihan kardiovaskular intensitas sedang hingga tinggi, seperti berlari 30 menit 5 hari seminggu, memperpanjang usia 2 hingga 4 tahun. Keuntungan lain, 1 hingga 3 tahun bebas dari penyakit jantung. Jika Anda tidak kuat berlari, lakukan jalan sehat 30 menit yang dapat menurunkan risiko serangan jantung hingga separuhnya.
  2. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
    Makanan yang baik untuk umur panjang adalah cokelat, kacang almond, buah-buahan, sayuran, bawang putih, ikan, dan segelas anggur merah. Makanan yang kaya akan zat antioksidan, zat antiperadangan asam lemak omega 3, serat, dan zat gizi lain yang dapat menurunkan risiko serangan jantung dan juga menurunkan risiko kanker payudara.
  3. Berhenti Merokok
    Kebiasaan merokok diklaim memicu 90 persen kematian pada penderita kanker paru, dan 80 persen kematian pada penderita bronkhitis. Sebuah studi yang diterbitkan oleh American Journal of Public Health menemukan bahwa perokok yang berhenti sebelum 35 tahun dapat meningkatkan harapan hidupnya 6 hingga 7 tahun.
  4. Lakukan Permainan Otak
    Satu permainan otak seminggu sekali saja bisa menambah ketajaman otak sebesar 7 persen. Semain banyak dilatih, semakin besar persentase itu. Karena itu, sering-seringlah membaca, bermain sudoku, menyusun puzzle untuk mencegahpenyakitalzheimer.

Leave a Reply